Hvitt lerret i hodet

- Jeg tenker meg sinnet som et filmlerret. Noen ganger utspiller det seg dramatiske filmer som er grumset av prikker og streker. Når du setter lys på filmen, blir den blankere og blankere. Til slutt blir lerretet helt hvitt. Slik fungerer meditasjon for meg.

Migrene

At hun i 35 år har levd med migrene og kroniske hodesmerter, var en viktig grunn til at hun begynte å meditere. Ikke i den tro at meditasjon skulle gjøre henne frisk, men for å gjøre det lettere å leve med sykdommen.

- Den beste medisinen jeg kan ta, er å leve så fornuftig som mulig: Spise sunt, sørge for regelmessige rutiner, unngå at stress hoper seg opp og holde kropp og sinn i form. Det var som et ledd i den prosessen at jeg begynte å meditere, forteller hun til Aftenbladet.

Indre ro

Hovedsaken er at meditasjonen gjør henne godt: - Jeg har et stort utbytte av det. Det gir avslapning, indre ro og øker livsgleden. Roen jeg føler når jeg mediterer, bærer jeg med meg resten av dagen.

Jeg merker godt hvis jeg ikke har meditert en dag. Da kommer stresset tilbake, og tilværelsen krymper mer sammen.

Meditasjon har gitt meg vidvinkel på livet. Jeg er blitt mer krativ, tankene er klarere, sansene er åpnere. Jeg får med meg mer, sier hun videre.

Utrolig enkelt

- Jeg merket den effekten fra første gang jeg mediterte, forteller Kulander som begynte for et halvt år siden.

- Det gode med transcendental meditasjon er nemlig at det er så utrolig enkelt å praktisere, fortsetter hun: - Jeg setter meg bare ned i 20 minutter, lukker øynene og tenker mantra (en spesiell og personlig lydkombinasjon hver enkelt får tildelt av sin TM-lærer).

Jeg har vært borte i forskjellige avslappingsteknikker i forbindelse med smertebehandling. De fleste krever at du må konsentrere deg og gjøre en jobb, som å tenke på lilletåa eller telle inn- og utpustinger. TM derimot, er såre enkelt. Det krever ingen anstrengelse.

Ingen døs

- Hvordan kjenner du deg mens du mediterer?

- Jeg opplever en god, hvilefylt tilstand. Jeg er dypt avslappet. Det er som om kroppen sover, samtidig som jeg er ved full bevissthet.

- Hva skiller det fra å døse av på sofaen i 20 minutter?

- En lur gir ikke den samme effekten. Er du oppgiret, kan det være vanskelig å sovne. Etterpå er du ofte tung i kroppen og døsen i hodet. Etter meditasjon føler jeg meg mer uthvilt, klarere i hodet og lettere til sinns enn etter å ha sovet. Det er som å begynne med blanke ark. Hvis jeg døser, kan jeg få vondt i hodet av det. Men jeg får aldri vondt i hodet etter at jeg har meditert.

Nøytralt

Det var på et møte i Oslo i forbindelse med organisasjonsarbeid at hun kom borti transcendental meditasjon . Hun hørte en forelesning av Lise Martens, og syntes det hørtes interessant ut. For Kulander var det også viktig at TM er nøytralt, det vil si at du ikke må være med i noen organisasjon eller stå for et bestemt livssyn eller livsstil.

Etter et introduksjonskurs i Stavanger, bestemte hun seg for at dette skulle hun gjennomføre.

Gjerne på stranda

Siden har hun meditert regelmessig to ganger om dagen, 20 minutter hver gang. Første gang etter morgendusjen: Da setter hun seg i den gamle rokokkostolen.

Om ettermiddagen føyer hun det inn i programmet hvor og når det passer best: Det kan være på terrassen i ettermiddagssolen, i bilen når mannen kjører, på ein stein når hun er ute og går sin daglige tur med hunden, eller som i dag: I sandynene på Sandestranda på Randaberg, bare noen steinkast nedenfor huset.

Lader batteriene



Før var det en kamp å komme seg ut av senga om morgenen. Nå våkner hun av seg selv klokka seks og starter dagen med å meditere.

- Jeg klarer meg med mindre søvn etter at jeg begynte med transcendental meditasjon. Jeg er sjeldnere sliten og har mer overskudd, forteller Laila Eirin Sævareid.

- Før slet jeg med å få nattens søvn ut av hode og kropp. Etter at jeg har brukt 20 minutter på å meditere, kjører jeg på jobben, klar og opplagt.

Den 32 år gamle diplomøkonomen har en krevende jobb som salgssjef i konsulentfirmaet ISI på Forus. - Jeg må stå på, her er ikke noe som kommer av seg selv. Med mange jern i ilden samtidig, gjelder det om å være konsentrert, medgir hun.

Klar for ny frisk

Å være effektiv på jobben er viktig for Sævareid, men hun ønsker ikke å komme i den situasjon at jobben tapper henne for energi.

Når hun kommer hjem fra jobben, er det nye 20 minutter i godstolen med øynene igjen, og så er hun klar for å ta fatt på fritidsaktiviteter sammen med kjæresten og venner.

Ønsket om å være mer opplagt om kvelden, var en viktig grunn til at hun bestemte seg for å begynne å meditere.

- Å ha energi i hverdagen har alltid vært viktig for meg. Det betyr mye for livskvaliteten, sier hun.

Vanlig trening gir også overskudd, har Sævareid erfart. I mange år har hun gått på aerobic og i helsestudio flere ganger i uka. Poenget med meditasjon er at hun da i tillegg får en enkel og rask teknikk til oppfrisking.

Det var mens hun gikk på et kurs i yoga, at hun kom borti emnet. Hun leste en bok om transcendental meditasjon, og meldte seg på kurs.

Helsegevinst

Selv om hun verken er plaget med hodepine, stive skuldre, høyt blodtrykk eller andre stress-plager, talte helsegevinsten med i hennes regnskap.

- Å kvitte seg med spenninger er sunt både for kropp og sjel. Opplagret stress blokkerer energi og gir opphav til sykdommer, framholder Sævareid som synes det er bedre å forebygge enn å reparere.

- Hvilke forandringer merker du etter at du begynte å meditere for et halv år siden?

- Den største forandringen er at jeg er blitt morgenfugl. Det andre er at jeg er mer opplagt om ettermiddagene. Jeg har faktisk så mye energi når jeg kommer hjem, at jeg heller har lyst til å fyke ut og gjøre noe, enn å sette meg ned å meditere.

Det siste halve året har jeg ikke en gang vært forkjølet. Jeg har luftveisallergi, og den merker jeg mindre til. Jeg tror faktisk jeg har blitt sunnere. Det er som om jeg er blitt mer bevisst hva som er bra for kroppen. For eksempel drikker jeg mye mindre kaffe enn før. Jeg har også på følelsen at intuisjonen min er blitt bedre.

Som tannpuss

- Hvilke råd vil du gi til folk som vurderer å begynne å meditere?

- Du må prioritere det, det vil si at du må bestemme deg for at du skal gjøre det til en like fast vane som tannpussen. Det nytter ikke å utsette det til du får tid eller anledning.

Når du først er kommet i gang, vil du oppdage at du lett kan flette det inn i hverdagen: Som regel pleier jeg å sette meg ned 20 minutter mens potetene koker. Noen ganger passer det mens jeg sitter på flyet eller mens jeg tar solarium. Det eneste som trengs er en sitteplass og litt tid. Du slipper å sitte med beina i kryss og nakken i sving og stelle i stand en hel seremoni. Det er forbløffende enkelt.



Crex rykker ikke lenger i båndet når Anne Kulander tar seg en pause på strandturen. Hunden har lært seg til at matmor vil ha ro når hun mediterer

20 minutter med meditasjon, og Laila Sævareid har fått påfyll av ny energi