Hjernetrim er mye mer enn å løse kryptiske oppgaver, sudoku eller kryssord.
- Hver gang du gjør noe du ikke har gjort før, danner du nye forbindelser mellom hjerneceller. Det er disse forbindelsene vi bør vedlikeholde, styrke og få flere av. Hver gang du tenker en ny tanke, gjør nye bevegelser, smaker eller ser noe nytt, da tøyer du hjernen litt lenger, sier overlege Are Brean, leder av Norsk nevrologisk forening til NTB.
Legg søndagsturen til et område du ikke har vært før. Følg en ny middagsoppskrift. Gå opp trappen baklengs. Lær deg noen nye ord om morgenen og prøv å bruke dem i løpet av dagen. Ta et kurs i noe du aldri har gjort før.
- Vær nysgjerrig og åpen, råder Brean.
Glupe eldre
Brean avviser teorier om at jo eldre vi blir, jo dårligere blir hukommelsen og hjernekapasiteten.
- Vi mister kanskje noen av våre rundt 130 milliarder hjerneceller med alderen, men det gjør ikke så mye. Det er forbindelsene mellom hjernecellene som er viktig for kompleksiteten, sier han.
En celle kan ha opptil 60.000 forbindelser til andre hjerneceller. Mange hjerneforstyrrelser, som Alzheimers sykdom og andre typer demens, fører til svekkelse av disse forbindelsene .
- Kan du gjør en ting på 14 forskjellige måter stiller du bedre enn om du bare kan gjøre denne tingen på to måter, sier Brean.
Han advarer mot motorisk og tankemessig forgubbing av begge kjønn i alle aldre.
- De fleste kommer til et punkt i livet der de slutter å tenke nye tanker og trekker seg tilbake fra nye inntrykk. For mange sammenfaller dette med pensjonisttilværelsen. Forbindelsene mellom hjernecellene blir færre og svakere. Det er da det begynner å gå utforbakke med hjernen, sier Brean.
Vanedyr
Å gjøre eller tenke nye nytt kan føles ubehagelig. Man blir minnet på det man ikke mestrer. Inngrodde holdninger kan bli stilt i nytt lys. Hjernen blir utfordret, nye forbindelser formelig sprenger seg fram i hjernemassen.
- Vi mennesker er vanedyr. For å hanskes med verden forsøker vi å ordne og organisere, skape trygge, faste rammer og følge rutiner. Det ligger i vår natur å se etter mønstre, så til de grader at vi til og med ser mønstre der de ikke finnes, sier Brean.
Han henviser til optiske illusjoner, som også kan være en del av dagens hjernetrim. Å se lenge på et «umulig» bilde kan være en så stor utfordring for hjernen at man kjenner det fysisk.
- Vi må tørre å bryte ut av mønsteret vårt. Husk at det er påvist at de som bruker hjernen mye og er i fysisk aktivitet har mindre demens enn andre.
Denne uka, fra 15. til 21. mars, arrangeres Hjerneuken 2010. Hensikten er å skape økt oppmerksomhet omkring hjernen og dens sykdommer.
- Det er selvsagt bra for hjernen med variert, sunt kosthold og lavt stressnivå. Men hjernetrim er noe av det beste vi kan gjøre for å holde oss mentalt friske, sier Brean.
Kommentarer