Vil du lære parkour?

Parkour er en bevegelsesstil der målet er å komme seg fra et punkt i byen til et annet på den mest effektive måten ved å forsere hinder.

- Jeg har gått på turn i mange år, så jeg har etter hvert fått en god kroppsbeherskelse. Det er viktig å ha kontroll på kroppen når du skal drive med parkour, sier Sander Nordbø.

Han hopper over hinder, klartrer og løper på vegger, slenger seg rundt stolper og lar fantasien styre hvilke hinder han kan bruke til sin fordel. Han henter inspirasjon fra Youtube og venner som driver med parkour.

Sander Nordbø løper og klatrer opp vegger. (Foto: Jonas Haarr Friestad)

Lær av andre

- Finn noen som kan lære deg litt, og som du kan trene sammen med, hvis du vil begynne. Jeg begynte alene, men har etter hvert funnet et miljø. Det er mye kjekkere, sikrere og mer lærerikt å trene sammen med noen, sier Nordbø.

- I Stavanger er det noen som er veldig dyktige. De pusher meg til å bli bedre, skryter han.

I Stavanger er det fellestreninger hver søndag klokken 14.00. Oppmøtet er ved Domkirken. Stavanger Parkour/Freerunning har en egen gruppe på Facebook. Sandnes Parkour har også en gruppe, men den er ikke like oppdatert. Det er ikke fellestreninger i Sandnes, men Nordbø håper at de ikke er så langt unna.

Lær å rulle

- Det første du bør lære deg er å rulle skikkelig slik at du kan dempe fall, sier Nordbø.

Han hopper ned fra en to meter høy mur, og lander lett med en rulle.

Sander Nordbø har god kontroll på rullene. (Foto: Jonas Haarr Friestad)

- Vi har egentlig en visjon om at hvis du kan unngå å hoppe langt ned, så unngår du det. Det kan gå skikkelig galt hvis du ikke har kontroll, advarer han.

Nordbø hoppet fra høyere avsatser før enn nå fordi han ikke visste bedre da.

- Jeg husker at jeg hoppet fra fire og en halv meter ned i et bed. Jeg sto og skalv på toppen. Det gikk bra, men det er ikke smart. Nå øver jeg mer på hopp og triks, sier han.

Lær basisen
Vault er betegnelsen på en bevegelse der man ikke hopper direkte over hinderet, men bruker kroppen for å hjelpe seg over ved å gi mer fart ut av hinderet, slik at effektiviteten ikke forsvinner. Sander Nordbø viser fram tre vaulter som er basiskunnskap for å drive med parkour:

Catpass:

CATPASS: Sander Nordbø setter armene på hinderet med kroppen horisontalt, dytter ifra og fører føttene mellom armene og over hinderet. (Foto: Jonas Haarr Friestad)

SPEEDVAULT: Sander Nordbø kaster seg til en side helt horisontalt og dytter fra med venstre hånd på hinderet for å returnere til oppreist stilling. Dette brukes for å komme over hinder i brysthøyde i stor fart. (Foto: Jonas Haarr Friestad)

DASHVAULT: Sander Nordbø hopper over hinderet med føttene først og armene bak slik at han dytter fra objektet med armene for å komme lenger fram. (Foto: Jonas Haarr Friestad)

Sander Nordbø vektlegger også at styrketrening, spenst og kondisjonstrening også er viktig for å bli en god traceur (en som driver med parkour).

- 70 prosent av det vi gjør er jo å løpe, så løpingen er viktig. Likevel trener jeg nok for lite kondisjon selv, innrømmer han.

Lær å se annerledes

Å lære seg til å se hvordan hinder kan utnyttes til å komme seg fort fram, er også viktig, men det kommer med erfaringen, lover Sander Nordbø til slutt.