Sjekk hvor mye du kan spise for å få i deg 200 kcal

Er du opptatt av kalorier på nyåret? Se hvor mye du kan spise før du runder 200 kilokalorier – en tiendedel av dagsbehovet for mange kvinner.

  • Solveig Ruud
  • Per Byhring (Grafikk)
Publisert: Publisert:

Mange er i disse dager opptatt av hvor mye energi det er i maten de spiser.

Vi har sjekket ut bortimot 100 matvarer og viser hvor mye du får på tallerkenen eller i glasset når alle rommer samme energimengde: 200 kilokalorier (kcal).

Energibehovet varierer ut ifra både kjønn, alder og hvor aktiv man er. For mange kvinner er 200 kcal en tiendedel av dagsbehovet.

Les også

Hva gjør du når du synes barnet ditt er blitt for tjukk?

Slik bør foreldre snakke om overvekt og fedme.

Kalorier – en av flere indikatorer på sunn mat

Oversikten gir en illustrasjon på hvor mange færre kalorier det er i f.eks. agurk, salat og blomkål enn i peanøtter og sjokoladepålegg. Men oversikten gir bare informasjon om energimengden i matvarene – ikke hvor mye vitaminer, mineraler, umettet fett m.m.de inneholder.

Mengden kalorier i en vare gir deg altså ikke hele bildet av hvorvidt en matvare er sunn.

Men energimengden, som måles i kalorier, er nyttig informasjon for mange, enten man ønsker å unngå en vektøkning, gå ned i vekt – eller legge på seg.

Les også

Et sunt og variert kosthold er viktig hos familien, men aller viktigst er det å samles rundt bordet og kose seg

Et sunt og variert kosthold er viktig hos familien Bjuland, men aller viktigst er det å samles rundt bordet og kose seg.

Her kan du sjekke ut nesten 100 matvarer:

Her finner du hele listen vi har utarbeidet. Du kan velge om du vil se hele listen eller velge ut for eksempel pålegg eller grønnsaker. Du kan også sortere matvarene fra kaloririk til kalorifattig eller omvendt.

Tallgrunnlaget i saken er hentet fra konkrete varer eller fra helsemyndighetenes matvaretabell.

Publisert:
  1. Helse
  2. Næringsmiddelindustrien
  3. Nytte

Mest lest

  1. Mange båtglade er innom denne gjestehavnen i Ryfylke hver sommer. Nå er den kåret til Norges beste

  2. Nå øker Lnett prisen på nettleien – årsaken er den høye strømprisen

  3. Overskridelser skaper trøbbel for byggingen av nye SUS: – Ikke en veldig kjekk dag

  4. Erik Ravnanger var overvektig og i elendig form før han møtte Benedicte Kristoffersen. Her er de på vei til sitt eget bryllup.