Ernæringstest: Sjekk de sunne alternativene til ris- og rømmegrøt
Noen spiser bare grøt til jul, mens andre spiser både risengrynsgrøt og andre grøter jevnlig.
- Cathrine Borchsenius, Lise von Krogh, BRAMAT.no
Denne artikkelen er over fem år gammelDet finnes etter hvert flere typer ferdig ris- eller rømmegrøt i butikkhyllene.
I løpet av de siste årene har det også kommet andre typer ferdiggrøt på markedet, både grøt av bygg og grøt laget av andre korn og frø.
Fordelen med disse typene er at de inneholder mer fiber enn ris- og rømmegrøt. Bygg er dessuten en næringsrik kornsort som blant annet er rik på betaglukanene som er bra for kolesterolet.
Dette er en ernæringstest, og ingen smakstest. Dersom du ønsker å se hvilken av disse som er folks favoritt, sjekk her.
Greit med grøt til middag?
Det er mange fordeler med grøt. Det er enkelt å lage, det er relativt billig, det metter godt, og velger du en melkebasert grøt (noe de aller fleste er), får du også bra med melkeprotein, kalsium og jod.
Ulempen med grøt til middag, er at du ikke får i deg grønnsaker, noe som er synd ettersom middagen er det viktigste måltidet for grønnsaksinntaket til mange.
En annen ulempe hvis du velger risbaserte grøter, er at de gir deg minimalt med fiber, og nokså mye sukker. I hvert fall hvis du har sukker oppå, noe de fleste jo har.
Opptatt av sunn og næringsrik kost på matbordet i familien? Her er flere tester:
Ernæringstest av revet ost: Seier til de «ordentlige» ostene
Ernæringstest av fiskegrateng: Flere inneholder lite fisk
Ernæringstest av «ferdig» husmannskost: Flere av disse kunne absolutt vært sunnere
Testresultater
Fjordland Byggrynsgrøt
Fint innhold av energi. Greit med fiber og protein, og lite mettet fett.
Coop Gullbygg byggrynsgrøt
Lite mettet fett, fint innhold av energi. Bra med fiber.
Fjordland 4-korngrøt
Fint innhold av kalorier, lite mettet fett, greit med fiber protein.
Fjordland Havregrøt
Greit innhold av kalorier. Lite mettet fett. Greit med fiber og protein.
Nordfjord Risengrynsgraut
Greit med kalorier og mettet fett. Minimalt med fiber.
Fjordland Risgrøt
Greit med kalorier og mettet fett. Minimalt med fiber.
Toro Risgrøt
Greit med kalorier og mettet fett. Minimalt med fiber.
Coop Risgrøt
Greit med kalorier og mettet fett. Minimalt med fiber.
Toro Laktosefri risgrøt
Greit med kalorier, litt mer mettet fett og mindre protein enn vinnerne. Minimalt med fiber.
Nordfjord Rømmegraut
Mye kalorier og mettet fett. Minimalt med fiber.
Fjordland Rømmegrøt
Mye kalorier og mettet fett. Minimalt med fiber.
Coop Rømmegrøt
Mye kalorier og mettet fett. Minimalt med fiber.
Hele testen finner du hos bramat.no.
Artikkelen er levert av Bramat, en uavhengig kunnskapsbedrift som driver nettstedet bramat.no og har rådgivende tjenester innen kosthold, trening og helse.
