Høst og vinter er høysesong for forkjølelse, og for mange er det umulig å ikke bli syke til tross for at man gjør sitt aller beste for å unngå det. Det aller verste er å hangle i mange uker uten å være verken skikkelig syk eller ordentlig frisk. Rennende nese og sår hals, men ikke feber, er en klassiker. Men hva med treningsformen. Kan man være aktiv selv om man ikke er helt i form?
— Ja, mener lege ved Olympiatoppen og Nimi spesialistlegesenter, Thomas Torgalsen.
— Men man bør ikke gi maks. Holder du høy intensitet (80-90 prosent av maks) når du ikke er helt i form, kan det gå ut over immunforsvaret ditt. En sår hals kan plutselig utvikle seg til en halsbetennelse og det tar som regel lenger tid å bli frisk. Det gjelder både idrettsutøvere og mosjonister, legger han til.
Torgalsen mener en rolig joggetur eller rask spasertur som regel går greit.
— Du trenger ikke holde deg helt i ro så lenge du ikke har feber.
Legen råder imidlertid folk til å ligge på sofaen fremfor å trene hvis man er slapp og har vondt i kroppen.
— Har du en skikkelig infeksjon i kroppen og likevel presser deg til å trene, kan det i verste fall føre til en infeksjon på hjertemuskulaturen eller at du blir satt tilbake i lang, lang tid. Sjansen for komplikasjoner øker jo mer belastning du påfører en sliten kropp, sier Torgalsen.
-Kan man trene på seg en forkjølelse?
-Ja, om du trener ute når det er skikkelig kaldt. Men dette er nok ikke et veldig stor problem.
