10 tips til suksess i Nordsjørittet

Kost, trening, klær, reservedeler og lufttrykk. Mye å tenke på før årets store Nordsjøritt. Proffsyklist Gunn-Rita Dahle Flesjå gir gode råd i forkant av løpet.

Publisert: Publisert:

Proffsyklist og tidligere OL-gull vinner Gunn-Rita Dahle Flesjå gir tradisjonen tro gode råd i forkant av årets Nordsjøritt til helgen. Foto: Armin M. Küstenbrück

Hva er de beste triks til å ligge godt an på Nordsjørittet til helgen?

Vi har spurt sykkelrytteren og tidligere OL gullmedalje vinner Gunn-Rita Dahle Flesjå om ti tips til et lykkelig Nordsjøritt.

1) Sett egne mål - ikke hør på andre. Med det menes ikke sett forventningen på tid for høyt. Nordsjørittet skal være en opplevelse, et liten eventyr.

2) Spis vanlig de siste dagene. Du trenger ikke å spise på en spesiell måte for å sykle fortere.

3) Ikke tren deg i senk før du skal sykle løp. Kjør som vanlig - det er ikke lurt å doble treningen opp til spurten.

4) Sjekk at sykkelen din er 100 prosent i orden en uke før løpet. Her gjelder det primært bremser og dekk. Test bråbremsen på både grus og nedoverbakka.

5) Ikke bytt noe på sykkelen din dagen før. I alle fall ikke kjedet. Sjekk at sykkelen er stilt inn til deg. Hopper du på en sykkel som er stilt inn til naboen, risikerer du skader på nakke, knær og korsrygg.

6) Sjekk lufttrykk i dekkene dagen før. Ikke ha knallharde dekk. Gå etter et lufttrykk på 2 til 2,5 bar.

7) Begynn å drikke tidlig på turen, slik at du opprettholder væskebalansen. Drøyt en slurk hvert 15. minutt.

8) Ute på turen er det lurt å sette blikket langt foran deg. Da sykler du mer avslappet og har bedre kontroll. Ikke se rett ned på forhjulet - det er ingen god taktikk.

9) Med tanke på klær er det lurt å ha med en lett vindjakke i lommen. Du skal hverken fryse eller svette, da går du fort tom for energi.

10) En god hjelm som sitter godt og hansker med lange fingre er alfa og omega. Da har du godt bremsegrep og god beskyttelse.

Fakta
Gunn-Rita Dahle Flesjå er en norsk terrengsyklist innen rundbane og cross-country. Hun har deltatt i verdenscupen i terrengsykling siden 1995 og har vunnet verdenscupen sammenlagt fire ganger fra 2003 til 2006.

I 2004-sesongen vant hun alle ritt hun stilte opp i og skaffet idretten sin stor publisitet i Norge da hun vant OL-gull i Athen.

Hun var tidligere ranket som verdens beste terrengsyklist av Det internasjonale sykkelforbundet (UCI).

Publisert: