Da Henrik Ingebrigtsen ville ha Rune Bjerga som toastmaster i bryllupet sitt, hadde komikeren bare ett krav

Han har satt seg et hårete mål. Det kan gi komikeren oppdraget som toastmaster for løperesset Henrik Ingebrigtsen.

Her har akkurat Henrik Ingebrigtsen fortalt Rune Bjerga hvor hardt han skal trene framover. Åtte måneder gamle Olivia virker skeptisk til hele opplegget.
  • Anders Minge
    Anders Minge
    Journalist
Publisert: Publisert:
iconDenne artikkelen er over fire år gammel

– Oppvarming! Kom igjen, begynn å jogge. Nytter ikke å stå her å henge, kommanderer Henrik Ingebrigtsen.

Komiker Rune Bjerga trer lua på hodet og gjør som han får beskjed om.

Byttehandelen

7. april neste år skal endelig en av verdens beste 1500 meterløpere, Henrik Ingebrigtsen, få sin kjære Liva Eie Børkja til hustru. I selskapet etter vielsen skal Rune Bjerga være toastmaster, en jobb han normalt ikke påtar seg.

Det er bare én hake.

Komikeren stiller kun hvis Henrik trener ham opp til å klare årets store mål: Å løpe under 11 minutter i Mosvannsløpet 20. september.

Saken fortsetter under bildet:

– Du blir godt trent av å jogge, men det hjelper ikke hvis du skal løpe fort rundt Mosvatnet. Da må du trene intervaller med høy fart, sier Henrik Ingebrigtsen. Rune Bjerga gjør som han sier.

I fjor løp Bjerga på 11,51, noe som strengt tatt er styggfort for en halvgammel mosjonist på 40. At han nå skal presse tiden ytterligere et snaut minutt, krever stor innsats. Derfor møtte Bjerga opp på Madla stadion for å løpe intervaller på tartandekket som omkranser fotballbanen. Hans helt ferske personlige trener, Henrik Ingebrigtsen, kommer slentrende med datteren Olivia på magen og treningsprogrammet på telefonen.

Sjokket

– Ka har eg gjort, eg e øvegjidde. Dette var litt sjokk, altså, stotrer Bjerga da han hører hva han skal begi seg ut på.

Tre ganger 800 meter, med to minutter pause mellom intervallene. Så tre ganger 400 meter, med 90 sekunder mellom rundene. De korte pausene er lange nok til å hente seg inn, men ikke lange nok til at melkesyren forsvinner. Poenget er at de skal føle seg litt slitne til neste intervall. Farten skal ligge rundt 16,7 kilometer i timen.

– Kom an, sier Ingebrigtsen, og fortsetter:

– Målet med treningen er å løpe i samme fart som du må holde i Mosvannsløpet. Du skal derfor løpe 800-meteren på tre minutter og 400-meteren på 1,26. Økta er hard, men det burde kunne gå, forklarer friidrettsstjernen.

Saken fortsetter under bildet:

Rune Bjerga har snaut tre uker på seg til å komme i superform til Mosvannsløpet. Beinharde intervaller, utarbeidet av Henrik Ingebrigtsen, skal hjelpe ham. Liva Eie Børkja (kjæresten til Henrik Ingebrigtsen) og Olaf Rønning presser ham på trening.

Fin stil

For Bjerga er løping lidenskap. Annenhver dag, hele året, løper han. Oftest i Sørmarka, rundt Stokkavatnet og Mosvatnet. Han varierer mellom å løpe rolige langturer og intervaller.

– Ok, klar, ferdig, gå!

Bjerga gjør nok en gang som treneren befaler. Frykten gjør at han åpner i hardeste laget, men justerer seg etter 300 meter.

Ingebrigtsen studerer komikeren nøye. Han mener faktisk at Bjerga har et habilt løpesteg.

– Det er lett, fint og effektivt. Kreftene går i rett retning, selv om han lander litt vel mye på hælen, forteller han.

– Bjerga skal framover løpe intervaller to ganger i uka. All annen trening skal gå svært rolig for seg, sier Henrik Ingebrigtsen, som iherdig prøver å få datteren, åtte måneder gamle Olivia, interessert i friidrett.
Les også

Her er Henrik Ingebrigtsens beste treningstips til nybegynnerne

Han kan derimot ikke gjøre stort med løpeteknikken, nå så kort tid før Mosvannsløpet. Alt handler om å toppe formen. De neste ukene skal Bjerga løpe færre langturer og mer beinhardt i konkurransefart.

– Etter denne økta må han restituere tre-fire dager før han kan trene hardt igjen. Neste økt blir nesten tilsvarende, men da skal han løpe på tredemølle for å ha full kontroll på intensiteten.

Henrik presiserer at hardtreningen er for dem som har opparbeidet seg et godt treningsgrunnlag over lang tid.

Rune Bjerga presses av kompis Stian Strømø. I bakgrunnen skimtes Kjetil Hamre og Olaf Rønning,

– Hold farten helt inn, kom an, kom an!

Bjerga står distansen godt og løper 800 meterne på skjema. Ingebrigtsen tror knapt hva han ser.

– Det er faktisk kanonbra. Du holder jo jækla bra snittfart, roser treneren.

Å løpe intervaller handler om å finne takten. Også pusten spiller en viktig rolle.

– Pust som bare det. Du skal høres ut som et damplokomotiv, men i en fin rytme.

– Problemet er ofte å finne rett fart, men jeg fikk justert meg rimelig greit inn etter hvert, svarer Bjerga.

Kjipe vitser

Etter å ha gjennomført 400 meterne, er Ingebrigtsen nærmest euforisk.

– Knallbra, Rune. Du holder farten og er i bedre form enn jeg trodde. Det er ikke lett å komme under 11 minutter rundt Mosvatnet, men jeg tror du har det i deg. Jeg har jækla god tro!

Og det bør han ha. For hvis ikke komikeren klarer målet, står ekteparet Ingebrigtsen uten toastmaster.

– Jeg håper han stiller uansett hvordan det går. Men hvis han løper for treigt, får heller vitsene være kjipe og dårlige. Da har verken jeg eller han prestert, sier løperen.

Rune Bjerga og kompis Stian Strømø. I bakgrunnen skimtes Kjetil Hamre og Olaf Rønning,

Vask beina

– Ok, du er ferdig. Jogg to rolige runder, så avslutter du med fire såkalte «cleans», stigningsløp på 40 meter. Avslutningen «vasker» ut melkesyren som hoper seg opp i beina dine. Øvelsen gjør at du klarer å gå i trapper i morgen, forteller Rune Bjergas personlig trener.

Les også

  1. Maratonmann hele 299 ganger

  2. Siddisløpet: Først fortvilet, så kjempefornøyd

  3. Rune Bjerga har solgt halve DNB Arena

Publisert:
  1. Friidrett
  2. Mosvatnet

Mest lest akkurat nå

  1. Boligbrann på Stokka

  2. Startet tilbud de savnet selv: – Kjemperespons

  3. Stavanger-ordfører Kari Nessa Nordtun er gravid

  4. Lager butikk av plasten i havet

  5. Oljepolitikken glipper for Rogaland: – Sterkt beklagelig

  6. Sto uten spillere i januar - rykket opp: – Stolt og rørt