Stor test av vårens løpesko: Dette er årets vinnere

Løper du mye, men synes det er vanskelig å velge joggesko? Følg disse tre rådene, sier fysioterapeut.

Publisert: Publisert:

Familien Lyng-Jørgensen velger ulike typer løpesko. Mens Theresa trenger lette konkurransesko, må Kristian kjøpe sko med mer demping. Foto: Petter Rasmus

  • Johannes Strand

Snøen forsvinner i lavlandet og mange finner frem joggeskoene. Det er klart for årets løpesesong.

Familien Lyng-Jørgensen holder det imidlertid gående hele året gjennom. For dem er det å velge riktige sko en velkjent problemstilling.

– Jeg velger alltid veldig lette sko. Ettersom jeg er ganske lett og har herdet beina, trenger jeg ikke så mye demping. Jeg har sener og støttemuskulatur som tåler trening på asfalt, sier mamma Theresa.

Hun bytter asfaltsko opptil seks ganger i året.

  • SETT DENNE? Hytteforbudet: Slik får du påskestemning i byen

Pappa Kristian, datter Emmie og mamma Theresa beskriver løpeturene som ukas store høydepunkt. Foto: Petter Rasmus

Andre typer sko

Da dattera Emmie trengte løpesko, trodde Theresa at datteren kunne bruke de samme skoene som hun selv gjorde.

– Men Emmie har ikke den samme muskulaturen som meg. I tillegg er hun en jente i vekst. Ofte kjenner hun det i korsryggen når vi løper på asfalt. Derfor trenger Emmie mer demping og stabilitet enn hva jeg gjør. Å få et stabilt tramp i bakken er viktig, mener hun.

Elleveåringen får lov til å påvirke valg av farge på skoene, men det er mamma som finner frem til riktig modell. Pappa Kristian er tyngre, har plattfot og er kalvbeint. Han liker også følelsen av å ha lette sko, men vil ha mer demping enn Theresa.

Tre tips fra fysioterapeuten

Fysioterapeut i Rosenborg Ballklub, Eirik Nordtvedt, har tre enkle regler ved kjøp av løpesko.

  • Skoen må være god å ha på når du prøver den i butikken. Den skal passe foten. Det er det viktigste.
  • Prisen være innenfor ditt budsjett. Det er ingen sammenheng mellom pris og forebygging av skaderisiko.
  • Det viktigste med å kjøpe sko er at den blir brukt. Ser den finere ut, vil den nok bli hyppigere brukt.

Nordtvedt mener et for stort fokus på begrep som demping og over- og underpronasjon kan være en fallgruve i valg av riktige sko.

– Det er fordi at man har ingen bevis for at de tingene henger sammen med det å utvikle løpsrelaterte skader, sier han.

Theresa Lyng-Jørgensen har vunnet Trondheim Maraton de to siste årene. Foto: Petter Rasmus

– Føles utrolig godt

Theresa, Kristian og Emmie Lyng-Jørgensen beskriver løpeturene som ukens beste kvalitetstid.

– Når du deler endorfinene med noen andre, får du en dobling av dem. Euforien du får som en belønning etter økta, forsterkes. Det handler om å løpe så ofte som mulig, slik at du husker hvor godt det er og ikke hvor tungt det er, sier Theresa.

Den løpeglade familien har noen tips til andre som tenker å finne frem løpeskoene.

– Bygg opp kondisjonen gradvis. Det er ikke noe artig å trene dersom det bare er slitsomt. Du skal kjenne at det er litt ubehagelig, men ikke mer enn det, sier Theresa.

Hun har vunnet Trondheim Maraton de to siste årene.

– Det er også viktig å trene såpass ofte at man faktisk blir i bedre form. Å få løpingen som en vane, hjelper på. Det merker jeg med meg selv. Hvis jeg løper én gang i uka, blir det slitsomt. Hvis du løper flere ganger i uka, blir det en vane, sier Kristian.

RBKs fysioterapeut deler familien Lyng-Jørgensens råd om å bruke tid på å bedre kondisjonen.

– I idrettsmedisin har man et begrep som sier at den største feilen er ofte «too much, too fast, too soon». Det betyr at man starter med å springe for hyppig og løper fort raskt og det gjør man for tidlig. Generelt sett må man altså ha mer tålmodighet. Det dreier seg om å ha en langsom tilpasning til aktiviteten. Kroppen vår er helt fantastisk tilpasningsdyktig dersom man gir den muligheten.

Slik ble testen gjort

Vårens skotest er gjennomført av et ekspertpanel ledet av Tor Fauske, daglig leder av Löplabbet.

Det fleste løpeskoleverandørene i det norske markedet var invitert til å være med i testen, hvorav ti av dem takket ja. Leverandørene har selv valgt ut modellene.

– I årets test har vi mange favoritter. De fleste leverandørene har gjort relativt store forbedringer med årets nyheter, særlig når det gjelder mellomsålene. Disse har fått skum som kombinerer lav vekt og god demping. I tillegg er passform og materialer i overdelen forbedret, sier Fauske.

Årets testgruppe har bestått av tre løpere. Alle har testløpt alle modellene, på asfalt og tredemølle, minimum 50 km hver gjennom vinteren. Modellene er brukt på de daglige treningsturene i variert fart og lengde.

Testløperne har gjort seg sin egen oppfatning av alle modellenes passform, støtdemping og løpsfølelse. I tillegg er modellenes støtte mot
overpronasjon testet på en tredemølle.

Adidas UltraBoost 20

  • Støtdemping: 4
  • Stabilitet: 3
  • Løpsfølelse: 3
  • Mellomsåletykkelse: 22 mm 12 mm
  • Dropp: 10 mm. Vekt: 310 g (herre)
  • Pris: 1800 kr
  • En gammel kjenning med mange tilhengere. Strikket overdel uten sømmer gir mye komfort. Meget god demping i hælen. Mykt skum. Normalpronasjon. For de rolige løpeturene.

Altra Torin Plush

  • Støtdemping: 4
  • Stabilitet: 3
  • Løpsfølelse: 4
  • Mellomsåletykkelse: 28 mm 28 mm
  • Dropp: 0 mm. Vekt: 286 g (herre) 241 g (dame)
  • Pris: 1850 kr
  • Bred forfot. Meget god støtdemping, både i hælen og forfoten. Myk demping. Stødig om du lander på mellomfot. For turer i variert fart og lengde. Ikke for hælløpere.

Asics Glideride

  • Støtdemping: 5
  • Stabilitet: 4 - BEST STABILITET
  • Løpsfølelse: 4
  • Mellomsåletykkelse: 31 mm 26 mm
  • Dropp: 5 mm. Vekt: 295 g (herre) 240 g (dame)
  • Pris: 1700 kr
  • Stor nyhet. Komfortabel passform. Meget god støtdemping i hæl og forfot. Avstivet mellomsåle og avrunding i forfot gir smidig stegavvikling. Stødig sålebase. Til rolig og raskere trening.

Brooks Levitate 3

  • Støtdemping: 4
  • Stabilitet: 4
  • Løpsfølelse: 4
  • Mellomsåletykkelse: 24 mm 16 mm
  • Dropp: 8 mm. Vekt: 318 g (herre) 281 g (dame)
  • Pris: 1800 kr
  • Høy komfort og fast overdel. God støtdemping. Fast og responsivt skum gir smidig stegavvikling. Grunnstabil. Best til deg som vil ha en modell til variert fart og distanse.

Hoka One One Rincon

  • Støtdemping: 5
  • Stabilitet: 3
  • Løpsfølelse: 5 - BEST LØPSFØLELSE
  • Mellomsåletykkelse: 29 mm 24 mm (herre). 26 mm 21 mm (dame)
  • Dropp: 5mm. Vekt: 217 g (herre) 180 g (dame)
  • Pris: 1500 kr
  • Normalt bred. Overdelen i lettvekts-mesh. Fast og god støtdemping. Lett og smidig stegavvikling. Normalpronasjon. Best til raskere trening og lange konkurranser.

Mizuno Wave Skyrise

  • Støtdemping: 3
  • Stabilitet: 3
  • Løpsfølelse: 3
  • Mellomsåletykkelse: 31 mm 21 mm
  • Dropp: 10 mm. Vekt: 300 g (herre) 240 g (dame)
  • Pris: 1800 kr
  • Nyhet. Bred passform uten sømmer. Mer skum i mellomsålen enn tidligere Mizuno-modeller. Myk demping. Normalpronasjon. Best til rolig turer i variert lengde.

New Balance 1080V10

  • Støtdemping: 6 - BEST STØTDEMPING
  • Stabilitet: 4
  • Løpsfølelse: 4
  • Mellomsåletykkelse: 27 mm 19 mm
  • Dropp: 8 mm. Vekt: 280 g (herre) 238 g (dame)
  • Pris: 1800 kr
  • 10 årsjubileum. Normalt bred. Mesh uten sømmer. Godt hold. Meget god støtdemping. God respons. Stødig sålebase. For turer i variert fart og lengde. For tunge løpere.

Nike React Infinity Run

  • Støtdemping: 6
  • Stabilitet: 4
  • Løpsfølelse: 5
  • Mellomsåletykkelse: 30 mm 21 mm
  • Dropp: 9 mm. Vekt: 273 g (herre) 227 g (dame)
  • Pris: 1700 kr
  • Nyhet. Komfortabel passform. Strikking uten sømmer. Meget god støtdemping. Myk. God respons. Stødig sålebase. Til rolig og raskere turer.

Saucony Triumph 17

  • Støtdemping: 5
  • Stabilitet: 4
  • Løpsfølelse: 4
  • Mellomsåletykkelse: 33 mm 25 mm
  • Dropp: 8 mm. Vekt: 305 g (herre) 261 g (dame)
  • Pris: 1900 kr
  • Totalrenovering. Bred. Overdel uten sømmer. Myk og meget god støtdemping. Stødig sålebase. For turer i variert fart og lengde.

361 Spine 4

  • Støtdemping: 4
  • Stabilitet: 3
  • Løpsfølelse: 4
  • Mellomsåletykkelse: 25 mm 16 mm
  • Dropp: 9 mm. Vekt: 286 g (herre) 232 g (dame)
  • Pris: 1900 kr
  • Kinesisk skomerke. Normal bred. Ingen sømmer i overdelen. Tradisjonell mellomsåle. God og fast støtdemping. Lav profil i forfot. Normalpronasjon. For turer i variert fart og lengde
Publisert:

Mest lest akkurat nå

  1. Berntsen og Viking reddet av Bytyqis drømme­scoring

  2. Vil kaste Bandidos ut fra hus i Hillevåg

  3. Savnet mann i Sandnes funnet - framstår som uskadd

  4. Vant i generalprøven. Så kom Bryne-spilleren med et stikk til rivalen

  5. Turistforeningen fra­råder populær tur ved Lysefjorden

  6. Område i Spania stenges ned

  1. Sprek
  2. Løping