Sprekpodden: Slik kommer du i gang med treningen – og beholder motivasjonen

Atle Arntzen har trent og motivert treningskunder i en årrekke. Dette er rådene hans.

Publisert: Publisert:

FULLE SENTER: Studentene Kristine Fuglestad (21) og Ross Ellingsen (23) hadde treningssenteret nesten for seg selv i august. I januar setter flere senter besøksrekorder. Foto: Rune Sævig (arkiv)

  • Malene Indrebø-Langlo
iconDenne artikkelen er over ett år gammel

Nytt år – nye muligheter. Kanskje den største klisjeen av dem alle, men likevel en mange av oss velger å håpe er sann.

Det vises også tydelig igjen på treningssentrene. Allerede 2. januar er det kø på ellipsemaskinen, og gruppetimene er fullbooket. For vi er ikke alene om å ønske å være mer aktiv i det nye året.

Klassiske fallgruver

PT-sjef Atle Arntzen. Foto: Privat

– Dessverre er trening et vanlig nyttårsforsett. Og jeg sier dessverre fordi vi selvfølgelig skulle ønske at folk trente mer regelmessig gjennom hele året.

Det sier Atle Arntzen, PT-sjef for treningskjeden Sats.

– Heldigvis blir vi stadig flere flinkere på trene jevnt gjennom året.

I denne episoden av Sprekpodden forteller Arntzen om de største fallgruvene, hvordan du kommer i gang med treningen og hva som skal til for å beholde motivasjonen – også etter at januar er blitt til februar.

Hva er målet?

– Å gå for hardt ut for å prøve å ta igjen det tapte, er ofte en grunn til at folk feiler, sier Arntzen.

Et av hans beste tips er å ha tenkt igjennom hva du motiveres av.

– Hva er grunnen til at du ønsker å trene? De som rimelig fort gir opp, drives ofte kun av ytre motivasjoner om å se bedre ut, sier PT-sjefen.

Les også

Tøye eller ikke tøye? Ny studie viser at disse to øvelsene har god effekt

– Så målet om «sommerkroppen 2019» er ikke motivasjon nok?

– Det kan absolutt være en del av det, men hva skjer når sommeren kommer da? Skal du da slutte å trene? Man trenger flere grunner enn utseende.

Hvordan finner du så den indre motivasjonen? Hør flere råd fra den erfarne treneren her!

Publisert:

Mest lest akkurat nå

  1. Fire nye smittetilfeller i Stavanger

  2. Samferdselsdepartementet går for den røde streken på kartet

  3. – De kaller det tidenes funn i Norge

  4. – En helt fantastisk løsning i disse krisetider

  5. Er god for nesten 3 milli­arder: Sørlendingen har tredoblet formuen

  6. Pizzabakerens hemmelighet

  1. Trening
  2. Treningssenter
  3. Nyttår
  4. Kostholdsråd
  5. Treningsmotivator