Sprekpodden: Slik kommer du i gang med treningen – og beholder motivasjonen

Atle Arntzen har trent og motivert treningskunder i en årrekke. Dette er rådene hans.

FULLE SENTER: Studentene Kristine Fuglestad (21) og Ross Ellingsen (23) hadde treningssenteret nesten for seg selv i august. I januar setter flere senter besøksrekorder.
  • Malene Indrebø-Langlo
Publisert: Publisert:
iconDenne artikkelen er over to år gammel

Nytt år – nye muligheter. Kanskje den største klisjeen av dem alle, men likevel en mange av oss velger å håpe er sann.

Det vises også tydelig igjen på treningssentrene. Allerede 2. januar er det kø på ellipsemaskinen, og gruppetimene er fullbooket. For vi er ikke alene om å ønske å være mer aktiv i det nye året.

Klassiske fallgruver

PT-sjef Atle Arntzen.

– Dessverre er trening et vanlig nyttårsforsett. Og jeg sier dessverre fordi vi selvfølgelig skulle ønske at folk trente mer regelmessig gjennom hele året.

Det sier Atle Arntzen, PT-sjef for treningskjeden Sats.

– Heldigvis blir vi stadig flere flinkere på trene jevnt gjennom året.

I denne episoden av Sprekpodden forteller Arntzen om de største fallgruvene, hvordan du kommer i gang med treningen og hva som skal til for å beholde motivasjonen – også etter at januar er blitt til februar.

Hva er målet?

– Å gå for hardt ut for å prøve å ta igjen det tapte, er ofte en grunn til at folk feiler, sier Arntzen.

Et av hans beste tips er å ha tenkt igjennom hva du motiveres av.

– Hva er grunnen til at du ønsker å trene? De som rimelig fort gir opp, drives ofte kun av ytre motivasjoner om å se bedre ut, sier PT-sjefen.

Les også

Tøye eller ikke tøye? Ny studie viser at disse to øvelsene har god effekt

– Så målet om «sommerkroppen 2019» er ikke motivasjon nok?

– Det kan absolutt være en del av det, men hva skjer når sommeren kommer da? Skal du da slutte å trene? Man trenger flere grunner enn utseende.

Hvordan finner du så den indre motivasjonen? Hør flere råd fra den erfarne treneren her!

Publisert:
  1. Trening
  2. Treningssenter
  3. Nyttår
  4. Kostholdsråd
  5. Treningsmotivator

Mest lest akkurat nå

  1. Innfører gult nivå på skolene i Stavanger

  2. SUS ber om hjelp fra pen­sjonister og andre med helse­utdanning

  3. Kommer snart i gang med bygging av 2,1 kilometer fire­felts­vei i Sola

  4. Utlendingene har lurt på hvem dette er

  5. Arrangerer digitalt julebord, hjelper likevel lokal restaurant

  6. Fire grep som får mer ut av varmepumpen din. Og tre ting du ikke bør gjøre.