Sprekpodden: Slik kommer du i gang med treningen – og beholder motivasjonen
Atle Arntzen har trent og motivert treningskunder i en årrekke. Dette er rådene hans.
Denne artikkelen er over fire år gammelNytt år – nye muligheter. Kanskje den største klisjeen av dem alle, men likevel en mange av oss velger å håpe er sann.
Det vises også tydelig igjen på treningssentrene. Allerede 2. januar er det kø på ellipsemaskinen, og gruppetimene er fullbooket. For vi er ikke alene om å ønske å være mer aktiv i det nye året.
Klassiske fallgruver
– Dessverre er trening et vanlig nyttårsforsett. Og jeg sier dessverre fordi vi selvfølgelig skulle ønske at folk trente mer regelmessig gjennom hele året.
Det sier Atle Arntzen, PT-sjef for treningskjeden Sats.
– Heldigvis blir vi stadig flere flinkere på trene jevnt gjennom året.
I denne episoden av Sprekpodden forteller Arntzen om de største fallgruvene, hvordan du kommer i gang med treningen og hva som skal til for å beholde motivasjonen – også etter at januar er blitt til februar.
Hva er målet?
– Å gå for hardt ut for å prøve å ta igjen det tapte, er ofte en grunn til at folk feiler, sier Arntzen.
Et av hans beste tips er å ha tenkt igjennom hva du motiveres av.
– Hva er grunnen til at du ønsker å trene? De som rimelig fort gir opp, drives ofte kun av ytre motivasjoner om å se bedre ut, sier PT-sjefen.
Tøye eller ikke tøye? Ny studie viser at disse to øvelsene har god effekt
– Så målet om «sommerkroppen 2019» er ikke motivasjon nok?
– Det kan absolutt være en del av det, men hva skjer når sommeren kommer da? Skal du da slutte å trene? Man trenger flere grunner enn utseende.
Hvordan finner du så den indre motivasjonen? Hør flere råd fra den erfarne treneren her!
